Cvičenie nemusí byť vždy náročné a vyčerpávajúce. Niekedy môžeme nájsť domáce cvičenia, ktoré sú jednoduché a veľmi účinné, a presne takéto cvičenie si dnes spoločne predstavíme. Ide o cvičenie nazývané plank.

Možno ste o ňom už počuli alebo ste ho dokonca vyskúšali. V dnešnom článku si povieme, prečo je dobré vykonávať ho každý deň. Ak ste ešte nikdy nerobili plank, začnite naozaj ľahko a dbajte na správnu techniku.

DÔVODY, PREČO ROBIŤ PLANK:

Lepšie držanie tela
Cvičením posilňujeme svaly hrudníka, ramien a krku a plank je veľmi užitočný pre lepšie držanie tela.

Zrýchľuje metabolizmus 
Plank pomáha spaľovať kalórie, a tým zrýchľuje náš metabolizmus. Niekedy stačí len pár minút denne, aby ste sa dostali na cestu k lepšej postave. Nikdy však nesmiete zabúdať na zdravú a vyváženú stravu.

Lepšia nálada
Ako všetky fyzické aktivity, aj toto cvičenie vyplavuje hormóny šťastia, a preto sa cítime lepšie a paradoxne máme oveľa viac energie.

Prevencia bolesti chrbta
Pri tomto cvičení je veľmi dôležité správne držanie tela. Ak sa vykonáva pravidelne a správnym spôsobom, môže slúžiť ako prevencia bolesti chrbta.

Lepšia mobilita
Jedným z hlavných prínosov vykonania planku je určite lepšia mobilita. Týmto cvičením zlepšujete pružnosť celého tela. Ako vidíte, vykonávanie tohto cvičenia má mnoho výhod. Uistite sa však, že ho vykonávate správne.

Podeľte sa o tieto dôvody, prečo robiť plank, so svojimi priateľmi! Som si istý, že aj pre nich budú užitočné!

Podobné články

Hlas speváka z Kazachstanu je natoľko šokujúci, že si niektorí myslia, že nie je z tejto planéty. Niečo na tom určite bude!

Videli sme už veľa rôznych talentových súťaží, že je ťažké vôbec povedať,…

Preslávená rómska veštica vyložila karty pre jednotlivé znamenia na cely rok 2022! Pozor by si mal…

Táto astrologická predpoveď vám povie o najdôležitejších momentoch roku, ktoré vám pomôžu dosiahnuť…

Slováci na toto veľký POZOR: Nebezpečný vírus v telefónoch! Ľudia kvôli tomu prišli o stovky eur

Vírus Joker sa objavil v niektorých mobilných aplikáciách. Môže ukradnúť nielen kontakty…

Známa rómska veštkyňa odhalila, čo čaká každé znamenie zverokruhu v roku 2022! Veľa z nich…

Rok 2021 sa niesol v znamení Ohnivého Kohúta. Bol rozumným a oprávneným…