Cvičenie nemusí byť vždy náročné a vyčerpávajúce. Niekedy môžeme nájsť domáce cvičenia, ktoré sú jednoduché a veľmi účinné, a presne takéto cvičenie si dnes spoločne predstavíme. Ide o cvičenie nazývané plank.
Možno ste o ňom už počuli alebo ste ho dokonca vyskúšali. V dnešnom článku si povieme, prečo je dobré vykonávať ho každý deň. Ak ste ešte nikdy nerobili plank, začnite naozaj ľahko a dbajte na správnu techniku.
Lepšie držanie tela
Cvičením posilňujeme svaly hrudníka, ramien a krku a plank je veľmi užitočný pre lepšie držanie tela.
Zrýchľuje metabolizmus
Plank pomáha spaľovať kalórie, a tým zrýchľuje náš metabolizmus. Niekedy stačí len pár minút denne, aby ste sa dostali na cestu k lepšej postave. Nikdy však nesmiete zabúdať na zdravú a vyváženú stravu.
Lepšia nálada
Ako všetky fyzické aktivity, aj toto cvičenie vyplavuje hormóny šťastia, a preto sa cítime lepšie a paradoxne máme oveľa viac energie.
Prevencia bolesti chrbta
Pri tomto cvičení je veľmi dôležité správne držanie tela. Ak sa vykonáva pravidelne a správnym spôsobom, môže slúžiť ako prevencia bolesti chrbta.
Lepšia mobilita
Jedným z hlavných prínosov vykonania planku je určite lepšia mobilita. Týmto cvičením zlepšujete pružnosť celého tela. Ako vidíte, vykonávanie tohto cvičenia má mnoho výhod. Uistite sa však, že ho vykonávate správne.
Podeľte sa o tieto dôvody, prečo robiť plank, so svojimi priateľmi! Som si istý, že aj pre nich budú užitočné!
Čierna káva Preferujete čiernu kávu, čistú, bez prídavkov? Máte radi veci priamočiare, nemáte trpezlivosť pre…
V zime, keď sa od decembra do marca vlhkosť v domoch kondenzuje, sa mnohí z…
"Vajcia patria dlhé roky k neodmysliteľným a najdôležitejším prvkom našej stravy. Či už varené, vyprážané…
Dňa 26. septembra 1983 sa svet dostal na pokraj atómovej vojny. Zato, že nevypukla, môžeme…
Nič nezahreje srdce viac, ako keď sa stanete hrdým rodičom. Rodičia, ktorí prihlásili svojich štyroch…
Na poslednú chvíľu prišli pražskí policajti k žene, ktorá visela z okna na siedmom poschodí.…